Sinh mổ làm sao cho bụng nhỏ lại?

34

Sau sinh có vô số điều mà các mẹ đều quan tâm và lo lắng. Một trong những vấn đề đó chính là: Sinh mổ làm sao cho bụng nhỏ lại? Vậy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Sau sinh mổ là quá trình hồi phục lại thể trạng, nên thường quan tâm bồi bổ nhiều hơn trong chế độ dinh dưỡng. Vì thế, bụng thường to lên rất nhiều, lúc này muốn giảm cân nhưng không biết phải làm sao, sinh mổ làm sao cho bụng nhỏ lại? Đừng quá lo lắng, bài viết dưới đây sẽ trả lời mọi bận tâm của chị em, cùng tìm hiểu ngay nhé!

Sau sinh mổ bao lâu thì bụng nhỏ lại

sinh mổ làm sao cho bụng nhỏ lại

Đi dạo

Các bà mẹ mới sinh không nên ngồi một chỗ sau bữa tối. Đi dạo sau bữa tối không giúp bạn phục hồi nhanh hơn mà còn giúp bạn giảm cân. Cách đi bộ đúng là hóp ngực và ngẩng cao đầu, bước những bước lớn và đi bộ khoảng 60 đến 80 mét mỗi phút. Các chi trên phải lắc lư theo nhịp của các bước, và đường thẳng phải thẳng, không quay sang trái hoặc phải. Đi bộ từ nửa giờ đến 1 giờ mỗi ngày. Cường độ thay đổi tùy theo thể chất và thường thích hợp để ra mồ hôi nhẹ. Chỉ cần kiên trì thực hiện trong 3 tuần là bạn có thể thấy được hiệu quả giảm béo bụng rõ rệt.

Massage bụng

Nên massage bụng nhiều hơn sau khi tắm xong, vì mới sinh em bé nên làm chủ lực massage, không quá mạnh, massage theo vòng tròn quanh rốn, hoặc xoa bụng từ trên xuống nhẹ nhàng có thể giúp bụng sau sinh nở.

Ngủ đủ giấc

Ngủ không ngon giấc không những không giúp giảm cân sau sinh mổ mà còn có hại. Thiếu ngủ dễ gây tích tụ độc tố đào thải ra ngoài từ sữa khá có hại cho bé nên không phải là lựa chọn tốt. Ngoài ra, việc tích tụ độc tố sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo và cản trở quá trình giảm cân .

Chế độ ăn uống cân bằng

Ngưng sữa sau khi cho con bú, mẹ mới nên chú ý ăn uống điều độ. Vì trong thời kỳ bú mẹ, cơ bản dinh dưỡng của trẻ đến từ sữa mẹ, dinh dưỡng của mẹ phải theo kịp. Nhưng sau khi ngừng cho bé bú, nhiều mẹ tạm thời không điều chỉnh được khẩu vị mà vẫn ăn uống được. Trước đây, tất cả các chất dinh dưỡng vượt quá nhu cầu của bản thân đều được cung cấp cho trẻ qua sữa, nhưng hiện nay phần dư thừa chỉ có thể chuyển sang mẹ, nếu không cẩn thận, bạn có thể bị béo. Vì vậy, khi đã ngừng cho con bú, các bà mẹ mới nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình, ăn nhiều rau, trái cây và sữa điều độ, ít ăn thức ăn chiên nhiều dầu mỡ và nước có ga.

Cách giảm cân sau khi sinh con

Đối với phụ nữ nửa đầu mà vẫn tăng cân thì nên uống trà bột sâm, vừng đen, hạt coix và các dược liệu tùy theo vóc dáng của mình, có tác dụng bổ huyết, bổ huyết, bổ khí, hạ mỡ, đồng thời là tinh bột của khẩu phần ăn hàng ngày. Lượng ăn vào nên giảm 1/3 ~ 1/2. 

Điều quan trọng cần lưu ý là các sản phẩm nước đá, đồ uống lạnh, măng, củ cải trắng, dưa hấu và các thực phẩm lạnh khác dễ làm tăng độ lạnh của cơ thể, ảnh hưởng đến chức năng của lá lách và dạ dày, ảnh hưởng xấu đến việc loại bỏ độ ẩm và giảm cân, ngoài ra còn gây ra mồ hôi và gây đau đớn. Những người giảm cân nên tránh ăn chúng.

Xem thêm>> Uống sữa milo có béo không?, uống nước muối buổi sáng giảm cân, máy chạy bộ Elipsport,massage nguyễn thị thập

Dưa chuột giúp ức chế quá trình chuyển đổi carbohydrate trong nhiều loại thực phẩm thành chất béo trong cơ thể, thanh nhiệt và giảm hỏa, là thực phẩm tốt để giảm cân. Có các chế phẩm từ đậu nành, cà rốt, tảo bẹ, hành tây, tỏi tây,… để giảm cân, nếu biết loại thực phẩm nào có thể giảm cân, bạn có thể lựa chọn theo sở thích của mình.

Sau sinh luôn là giai đoạn xay ra vô số vấn đề, nhưng từ bài viết trên hy vọng chị em có thể yên tâm phần nào và có thêm những kiến thức cho mình, để cả mẹ và bé đều có thể dinh dưỡng an toàn và khoa học.

Nguồn: https://www.elderviews.info/

Bình luận