Ăn miến có béo không

27

‘’Ăn miến có béo không?’’ là câu hỏi của nhiều người. Được biết miến là món ăn yêu thích của nhiều người và được ưa chuộng gần đây. Đọc bài viết sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này.

Ăn miến có béo không

Ăn miến có béo không?

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng trong miến không chứa nhiều tinh bột so với các món như cơm, phở, bánh canh,… còn thấp hơn. Do vậy ăn miến sẽ không bị béo. Không những vậy tuy miến có trọng lượng rất nhỏ nhưng khi chế biến miến sẽ nở ra rất nhiều. Điều đó làm cho người ăn cảm thấy mình được ăn nhiều hơn và nhanh no hơn nên không lo gây tăng cân. Miến không chỉ cung cấp chất xơ mà còn có tính mát nên được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn làm thực phẩm giảm cân có hiệu quả nhất mà vẫn cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng.

Tác dụng của miến trong giảm cân:

  1. Cung cấp Không chất béo và Cholesterol

Điều tuyệt vời đến từ miến là không có chất béo và cholesterol. Thật vậy, nó chứa 0 gam chất béo và cholesterol. Do đó, bạn có thể tin tưởng vào nó để thúc đẩy giảm cân. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bạn phải có một chế độ ăn uống cân bằng bằng cách ăn cả trái cây và rau quả. Như vậy, bằng cách này, bạn sẽ thúc đẩy giảm cân một cách lành mạnh. 

  1. Cung cấp Protein

Một trong những lợi ích của miến để giảm cân là cung cấp protein. Nếu bạn tiêu thụ một suất miến này, bạn có thể nhận được 9g protein. Trong trường hợp này, protein có thể cung cấp nhiên liệu cho cơ thể trong khi bạn quản lý trọng lượng cơ thể. Thật vậy, nó vẫn cung cấp cho bạn đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động hàng ngày. Hơn nữa, người ta biết rằng protein là chất dinh dưỡng quan trọng đóng vai trò đổi mới các tế bào bị hỏng trong cơ thể bằng các tế bào mới. Hơn nữa, protein tham gia vào việc xây dựng cơ bắp của cơ thể. 

  1. Cung cấp sắt

Nó được chỉ ra rằng miến cũng cung cấp sắt để thúc đẩy chức năng cơ thể. Sắt là một khoáng chất cần thiết để tăng mức năng lượng trong cơ thể cũng như thúc đẩy hoạt động thể thao tốt hơn. Đối với các mẹo, bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu protein khác như rau bina, gan bò, đậu xanh và ngao để cung cấp chất sắt cho cơ thể. Nếu không, thiếu chất dinh dưỡng sắt có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe bao gồm thiếu máu và mệt mỏi mãn tính.

  1. Thúc đẩy tiêu hóa

Một lợi ích khác của miến để giảm cân là tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Thật vậy, nó có liên quan đến sự hiện diện của chất xơ. Lúc này, nó có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giữ cho cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Thật vậy, nó lấp đầy không gian dạ dày và mang lại cảm giác no. Bên cạnh đó, chất xơ còn có vai trò cải thiện quá trình hấp thụ thức ăn trong ruột và thúc đẩy sự vận động của đường tiêu hóa. 

  1. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Tiếp theo, miến cung cấp nguồn chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Hơn nữa, nó cũng sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch. Vì vậy, bằng cách có khả năng miễn dịch mạnh mẽ, bạn sẽ giữ được sức khỏe trong khi thực hiện một chương trình giảm cân.

Thành phần dinh dưỡng có trong miến:

  1. Chúng không có chất béo, không có cholesterol và rất ít natri.
  2. Miến có ít calo và  là lựa chọn tốt nhất cho những người đang cố gắng giảm cân.
  3. Nó rất giàu carbohydrate cần thiết cho việc sản xuất năng lượng trong cơ thể.
  4. Hàm lượng chất béo trong miến gần như bằng không.

Các món giảm cân với miến:

  • Miến xào:

Nguyên liệu: miến, thịt bò, ớt chuông, nấm, hành lá và các gia vị cần thiết.

Cách làm:

Miến trước khi xào bạn đem luộc sơ qua nước sôi rồi để ráo. Thịt bò bạn cắt thành miếng nhỏ. Ớt chuông, nấm, hành lá cắt nhỏ vừa ăn. Sau đó bạn cho nấm và ớt vào xào trước, xào sơ qua thịt bò và bỏ chung vào với nấm sau đó nêm nếm gia vị và cho miến cùng hành lá vào ào đều tay rồi cho dĩa thưởng thức.

  • Canh miến:

Nguyên liệu bao gồm: miến, thịt bò, nấm kim châm, cải trắng, ớt xanh và gia vị.

Cách làm:

Miến bạn cũng luộc qua trước khi nấu canh. Thịt bò cắt lát mỏng càng mỏng càng tốt. Rửa sạch nấm kim châm cùng cải trắng rồi cắt cải thành khúc vừa ăn. Bạn nấu nước sôi sau đó nêm gia vị cho lần lượt nấm cải và thịt bò với miến vào. Tắt bếp cắt ớt thành lát bỏ vào nồi canh( nếu bạn dùng cay)

Lưu ý: Miến để lâu sẽ bị trương ra rất nhiều khi ăn sẽ mất vị ngon vì vậy bạn nên tranh thủ ăn lúc còn nóng để cảm nhận trọn vị ngon của nó. Món canh miến bạn có thể ăn cùng với cơm nếu thích không thì chỉ canh cũng sẽ giúp bạn vừa no bụng vừa giảm cân hiệu quả.

Nguồn : https://www.elderviews.info/

Bình luận