8 lý do tuyệt vời khiến bạn nên tập Yoga hàng ngày

60

Tập yoga hằng ngày là thói quen của nhiều người hiện nay. Yoga là bộ môn không chỉ giúp mang đến vóc dáng đẹp, nó còn giúp bạn rèn luyện và nâng cao sức khỏe mỗi ngày. 

Nhiều người chọn cho mình cách tập luyện ở phòng tập dưới sự hướng dẫn của giảng viên, nhiều người lại chọn cách tập ngay tại nhà. Tập ở đâu cũng vậy, chung quy những bài tập yoga luôn sẽ mang đến những lợi ích tích cực. Cùng bài viết tìm hiểu những lý do vì sao bạn nên chọn và tập luyện yoga nhé!

  • Yoga là gì?

Yoga là phương pháp tập luyện cần có sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa tinh thần và thể chất. Nguyên tắc hoạt động dựa trên việc kiểm soát tốt hơi thở của mình trong suốt quá trình thực hiện bài tập. Yoga là một cách giúp nâng cao sức khỏe và cải thiện được độ dẻo dai của cơ thể, giúp nâng cao được tinh thần. Đây là bộ môn phù hợp với mọi độ tuổi, mọi giới tính.

  • Tại sao bạn nên tập yoga mỗi ngày?

Những lý do dưới đây sẽ là câu trả lời cho câu hỏi “tại sao nên tập yoga hằng ngày?”

2.1. Yoga giúp giải tỏa được căng thẳng

Căng thẳng sẽ tìm đến với bất kỳ ai, và không có ai có thể tránh được nó. Với những kỹ thuật thư giãn và việc luyện tập thường xuyên có thể khiến bạn bình tĩnh và thư giãn hơn. 

2.2. Yoga giúp tăng tính linh hoạt

Hầu hết các bài tập yoga  bao gồm một hoặc nhiều động tác vặn cột sống để nới lỏng nhiều khớp cấu tạo nên cột sống của bạn. Nó giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình giải độc và tiêu hóa tốt.

2.3. Xây dựng cơ bắp

Yoga sử dụng trọng lượng của chính cơ thể bạn để xây dựng khối lượng cơ bắp và sức mạnh. Các bài tập sẽ giúp kích thích và làm cho các nhóm cơ hoạt động mạnh mẽ nhất. Cơ bắp khỏe mạnh và chắc chắn giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tình trạng như viêm khớp, đau lưng. Ngăn ngừa té ngã ở người cao tuổi.

2.4. Tăng lưu lượng máu trong cơ thể

Yoga có thể giúp thúc lưu thông khí huyết giúp cho máu lưu thông đến các cơ quan tốt nhất, đặc biệt ở tay và chân.

Nhiều bài tập yoga giúp máy được bơm từ tim đến phổi để cung cấp oxy cho các cơ quan trong cơ thể, giúp điều trị được những căn bệnh như sưng phù chân tay. 

Tập yoga hằng ngày giúp thúc đẩy mức độ hemoglobin và các tế bào hồng cầu mang oxy đến các mô, cắt giảm đi protein thúc đẩy cục máu đông và làm loãng máu. Điều này giúp ngăn chặn các cơn đau tim và đột quỵ do máu đông gây ra.

2.5. Giúp ngủ ngon hơn

Khi bạn ít căng thẳng, bạn sẽ ngủ ngon hơn và khi ngủ ngon hơn,bạn sẽ ít bị căng thẳng hơn. Yoga là hoạt động thể chất và thư giãn tinh thần thúc đẩy chu trình lành mạnh này. Những người có xu hướng mất ngủ thường xuyên nếu tập yoga hằng ngày có thể giúp chữa được tình trạng này hiệu quả, tâm trí được thả lỏng và bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

2.6. Tăng cường trí não

Các tư thế trong yoga sẽ cần bạn ghi nhwos để thực hiện đúng nhất, vì vậy nó  giúp não làm việc chăm chỉ hơn. 

2.7. Yoga giúp bạn giảm cân

Với 30 phút tập luyện mỗi ngày bạn có thể đốt cháy được một lượng lớn calo dư thừa trong cơ thể. Từ đó, giúp bạn cải thiện được cân nặng và duy trì được vóc dáng cân đối. Để có được kết quả nhanh nhất, bạn cần kết hợp cùng chế ăn uống hợp lý.

2.8.  Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Tập yoga là cách giúp bạn có thể ngăn chặn được các nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch như cao huyết áp, lượng cholesterol tăng cao hay lượng đường trong máu không ổn định.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. Mù đường tiếng Anh
  2. Vòng xoay tiếng Anh là gì?
  3. Kiêm nhiệm tiếng Anh
  4. Mù đường tiếng Anh
  5. Vòng xoay tiếng Anh là gì?

Tập yoga hằng ngày không chỉ giúp bạn nhận được những lợi ích phía trên, mà nó còn nhiều hơn thế nữa. Bạn có thể chọn cho mình cách tập luyện tại nhà, hoặc cũng có thể là đến phòng tập, lựa chọn phương án phù hợp nhất với mình để cải thiện sức khỏe ngay từ bây giờ.

Nguồn: https://www.elderviews.info/

Bình luận